Kemik Erimesi (Osteoporoz)

Yazar  çคқıʟ-τคşı - Görüntüleme - Okunma  1788 - Yorum  6
Konuyu Oyla:
  • Derecelendirme: 0/5 - 0 oy
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
%

Durumu :
Çevrimdışı
çคқıʟ-τคşı
Süper Moderatör
Süper Moderatör
user avatar
Dusunceli
İsmi:
Verdiği Beğeni:31
Aldığı Beğeni:127
Mesajlar: 3,164
Rep Puanı: 0
#1
Kemik Erimesi (Osteoporoz)

KEMİK ERİMESİ (OSTEOPOROZ)
[Resim: 1_ke.jpg]
Kemik erimesi, özellikle menopoz sonrası kadınları etkiliyor.

[Resim: 2_ke.jpg]
Hareketsiz yaşam ve dengesiz beslenme riski arttırıyor. Kefir, süt ve badem gibi besinler ise hastalığa meydan okuyor.

[Resim: 3_ke.jpg]
Halk arasında "kemik erimesi" olarak bilinen osteoporoz, kemik kalitesinin bozulmasına ve kemik kütlesinin azalmasına neden oluyor.




[Resim: cakiltasi.png]


(En son düzenleme: 27.11.2016, 21:56 çคқıʟ-τคşı.)
Beğenenler:
Alıntı Paylaş
Durumu :
Çevrimdışı
çคқıʟ-τคşı
Süper Moderatör
Süper Moderatör
user avatar
Dusunceli
İsmi:
Verdiği Beğeni:31
Aldığı Beğeni:127
Mesajlar: 3,164
Rep Puanı: 0
#2
Kemik Erimesi (Osteoporoz)

[Resim: 4_ke.jpg]
Günümüzde her 4 kadından ve her 8 erkekten birinde görülen osteoporoz; hareketsiz yaşam ve fast-food tarzı beslenme gibi nedenlerle son yıllarda daha sık görülüyor.

[Resim: 5_ke.jpg]
Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Özgür Çetik, hastalıkla ilgili vatandaşları uyarıyor.

[Resim: 6_ke.jpg]
Çetik, "Osteoporozu bulunan hastalarda basit düşmelerde bile omurga ve kalça kırıkları çok sık görülür.Omurgada kırık oluşursa kamburlaşma ve boy kısalığı ortaya çıkar" diyor.




[Resim: cakiltasi.png]


Beğenenler:
Alıntı Paylaş
Durumu :
Çevrimdışı
çคқıʟ-τคşı
Süper Moderatör
Süper Moderatör
user avatar
Dusunceli
İsmi:
Verdiği Beğeni:31
Aldığı Beğeni:127
Mesajlar: 3,164
Rep Puanı: 0
#3
Kemik Erimesi (Osteoporoz)

KEMİK ERİMESİNDEN KORUNMANIN YOLLARI
[Resim: 7_ke.jpg]
Hareketsiz yaşam tarzı, kemik erimesine davetiye çıkartıyor.Özellikle genç yaşlardan itibaren her gün düzenli olarak en az yarım saat tempolu yürümek, kemik kaybını önlüyor.

[Resim: 8_ke.jpg]
Gazlı ve kafeinli içecekler ile aşırı tuz tüketimi osteoporozu tetikliyor. Kafein, kalsiyum emilimini azaltarak kemik kaybına yol açıyor.

[Resim: 9_ke.jpg]
Aşırı tuz da vücutta kalsiyum kaybına, dolayısıyla kemik kaybına neden olduğundan günde 6 gramdan fazla tuz tüketmemek gerekiyor.




[Resim: cakiltasi.png]


Beğenenler:
Alıntı Paylaş
Durumu :
Çevrimdışı
çคқıʟ-τคşı
Süper Moderatör
Süper Moderatör
user avatar
Dusunceli
İsmi:
Verdiği Beğeni:31
Aldığı Beğeni:127
Mesajlar: 3,164
Rep Puanı: 0
#4
Kemik Erimesi (Osteoporoz)

[Resim: 10_ke.jpg]
Aşırı protein tüketmemek gerekiyor. Protein kemikler için fayda sağlarken, aşırı protein tüketimi kemiklerde güç kaybına yol açıyor.

[Resim: 11_ke.jpg]
Sağlıklı kemikler için meyve-sebze tüketmeye ve bol su içmeye özen göstermek gerekiyor.

[Resim: 12_ke.jpg]
Süt, yoğurt, kefir gibi kalsiyumdan zengin besinleri ihmal etmemek, kemik erimesine karşı büyük fayda sağlıyor.




[Resim: cakiltasi.png]


Beğenenler:
Alıntı Paylaş
Durumu :
Çevrimdışı
çคқıʟ-τคşı
Süper Moderatör
Süper Moderatör
user avatar
Dusunceli
İsmi:
Verdiği Beğeni:31
Aldığı Beğeni:127
Mesajlar: 3,164
Rep Puanı: 0
#5
Kemik Erimesi (Osteoporoz)

[Resim: 13_ke.jpg]
Kalsiyum, kemik yıkımını azaltırken, D vitamini de kalsiyumun emilimini artırıyor ve osteoporoza karşı koruyor.

[Resim: 14_ke.jpg]
D vitamini, 'yağlı tohumlar' dediğimiz badem, ceviz, sıvı yağlar ve bitkisel yağlarda bulunur. Bunun yanında yağlı balıklar da D vitamininden zengindir. 

[Resim: 15_ke.jpg]
D vitamini için güneşten de istifade edilmesi gerekir. Özellikle Mayıs-Kasım ayları arasında saat 10:00-17:00 arası 15 dakika güneşte kalmak D vitamini yapımını sağlayarak osteoporozu önlemede etkilidir.

[Resim: 16_ke.jpg]
Bilinçsizce yapılan ve doğru gıdaları içermeyen şok diyetler, vücutta çok hızlı bir şekilde sıvı, kas ve kemik kaybına yol açıyor.




[Resim: cakiltasi.png]


(En son düzenleme: 27.11.2016, 22:28 çคқıʟ-τคşı.)
Beğenenler:
Alıntı Paylaş
Durumu :
Çevrimdışı
çคқıʟ-τคşı
Süper Moderatör
Süper Moderatör
user avatar
Dusunceli
İsmi:
Verdiği Beğeni:31
Aldığı Beğeni:127
Mesajlar: 3,164
Rep Puanı: 0
#6
Kemik Erimesi (Osteoporoz)

KEMİK ERİMESİNDE RİSK FAKTÖRLERİ
[Resim: 17_ke.jpg]
*Ailede osteoporoz varsa,
*Sigara ve alkol tüketiyorsanız,
*İştahsızlık yaşıyorsanız,


[Resim: 18_ke.jpg]
*Yeterli kalsiyum ve D vitamini almıyorsanız, 
*Uzun süredir ilaç kullanıyorsanız, 
*Hareketsiz bir yaşam tarzını benimsediyseniz,



[Resim: 19_ke.jpg]
*Böbrek, akciğer, tiroid, romatizma ve mide hastalıkları yaşıyorsanız, 
*Menopoz sonrası dönemdeyseniz (östrojen hormonunun azalması nedeniyle),
*Andropoz dönemindeyseniz (testosteron hormonu düzeyindeki düşme nedeniyle),
KEMİK ERİMESİ ALTINDASINIZ!!!




[Resim: cakiltasi.png]


Beğenenler:
Alıntı Paylaş
Durumu :
Çevrimdışı
çคқıʟ-τคşı
Süper Moderatör
Süper Moderatör
user avatar
Dusunceli
İsmi:
Verdiği Beğeni:31
Aldığı Beğeni:127
Mesajlar: 3,164
Rep Puanı: 0
#7
Kemik Erimesi (Osteoporoz)

KEMİK ERİMESİNİ ÖNLEYEN BESİNLER
[Resim: 20_ke.jpg]
Kemikler için en önemli mineral kalsiyumdur. Süt ve süt ürünleri, kalsiyum deposudur.    

[Resim: 21_ke.jpg]
Yeşil yapraklı sebzeler kalsiyumdan zengindir. Kıvırcık, lahana, ıspanak gibi sebzeler bolca tüketilmelidir.

[Resim: 22_ke.jpg]
Haftada 2 gün balık tüketilmesi kemikleri güçlendirir.

[Resim: 23_ke.jpg]
Badem ve ceviz, diyete dahil edilmelidir.

[Resim: 24_ke.jpg]
D vitamini kaynağı yumurta, her gün yenilmelidir.


                                                                                                                                            Kaynak:http://www.takvim.com.tr/




[Resim: cakiltasi.png]


Beğenenler:
Alıntı Paylaş






Konuyu Okuyanlar:   1 Ziyaretçi





♫ Müzik, Sohbet ve Forum Birarada ♫
Türkçe Çeviri: MyBBTürkiye, Üretici: MyBB, © 2002-2019 MyBB Group, MyBB Destek: ....